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运动恢复是指运动后通过放松、拉伸、休息、按摩、营养补充等手段，帮助身体恢复状态，避免过度疲劳。
避免运动损伤需要合理安排训练计划、保持正确的运动姿势，并使用适合的运动装备。
预防运动损伤可以通过热身、拉伸、穿戴合适的装备、合理安排训练强度和充分休息等方式来减少受伤风险。
运动后拉伸能帮助肌肉放松，减少僵硬，促进血液循环，加速恢复，预防受伤。
